Für mich sind gesunde Ernährung und Sport (Bewegung) untrennbar miteinander verbunden. Sport hält Sie körperlich und geistig fit und gesund. Ein Lauf oder eine Krafteinheit im Fitnessstudio gibt Ihnen danach ein tolles Gefühl! Aber seien wir ehrlich: Wenn man keinen Sport mag, wird die Geschichte schwierig. Sie könnten etwas Motivation oder Gründe gebrauchen, warum Sport gut für Sie ist.
Zum Glück liebe ich Sport und Bewegung. Vor allem Radfahren, Walken, Laufen, Inlineskaten, Schwimmen und Krafttraining. Vorzugsweise an der frischen Luft, aber auch ganz bewusst im Fitnessstudio. Sind Sie neugierig, warum Sport so gut für Sie ist?
5 Gründe, warum Sport gut für Sie ist!
- Sport zu treiben gibt Ihnen Energie und eine bessere Konzentration
Sport zu treiben gibt dir Energie. Das bringt die Herzfrequenz in die Höhe und das Blut in Wallung. Auch wenn Sie sich müde und lethargisch fühlen, hilft Bewegung, neue Energie zu gewinnen. Deshalb beginne ich den Tag (oder zumindest den Morgen) gerne mit einer Stunde Sport. Das gibt mir viel mehr Energie für den Rest des Tages und hilft mir, mich zu konzentrieren. Oder gegen 16 Uhr, um das Nachmittagstief zu überwinden.
- Bewegung erhöht Ihren Stoffwechsel
Bewegung erhöht Ihren Stoffwechsel. Haben Sie oft Probleme mit Ihrem Darm, wie einen aufgeblähten Bauch oder eine schlechte Verdauung? Dann ist Bewegung sehr hilfreich. Vor allem Krafttraining sorgt dafür, dass der Ruhestoffwechsel in den Stunden nach dem Training höher ist als normal. Außerdem vergrößert Sport die Muskelmasse, was wiederum zu einer höheren Fettverbrennung führt.
- Bewegung hilft Ihnen zu entspannen
Fühlen Sie sich nicht wohl, sind Sie gestresst, können Sie nicht gut schlafen oder machen Sie sich viele Sorgen? Dann gehen Sie einfach hin und machen Sie Sport. Denn wenn Sie Sport treiben, werden Sie und Ihre Muskeln weniger angespannt, so dass Sie sich entspannen und besser schlafen können.
- Sport macht stark
Sport zu treiben erhöht die Muskelmasse, was den Körper stark macht. Das ist einer der Gründe, warum ich Fitness mache. Ich muss zugeben, dass ich normalerweise lieber draußen an der frischen Luft trainiere, aber das Krafttraining im Fitnessstudio macht meinen Körper stark und hält ihn in diesem Zustand. Ich liebe dieses Gefühl wirklich. Darüber hinaus verleiht Krafttraining eine schöne Körperform und strahlt Gesundheit und Stärke aus!
Aber achten Sie darauf, dass Sie richtig trainieren. Achten Sie auf Ihre Haltung, überanstrengen Sie Ihre Muskeln nicht und benutzen Sie die Geräte auf die richtige Weise. Wenn Sie das nicht tun, könnten Sie sich verletzen. Wenn Sie an einer Verletzung leiden, können Sie zusätzliche Symptome vermeiden, indem Sie während des Trainings eine gute Bandage tragen.
- Bewegung macht glücklich
Jeder weiß es. Manchmal fällt es einem schwer, sich zum Sport zu bewegen, aber wenn man es einmal getan hat, fühlt man sich erfüllt und glücklich! Das liegt daran, dass Bewegung Hormone und Neurotransmitter in Ihrem Gehirn freisetzt, darunter Endorphine, Adrenalin, Serotonin und Dopamin. Diese Stoffe sorgen dafür, dass man sich glücklich und zufrieden fühlt.
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